Onko tavoitteenasi saada lisää suorituskykyä arkeen tai haluat kuntosaliharjoittelusi kehittyvän eteenpäin?  Oletko jo harjoitellut kuntosalilla vapailla painoilla, mutta tuntuu että haluaisit kehittyä enemmän? Tule mukaan 11.1. alkavaan voima-pienryhmävalmennuksen jatkoryhmään! 

Tämä pienryhmävalmennus on suunnattu sekä naisille että miehille. Valmennuksen avulla pääset tavoittelemaan tuloksia suunnitelmallisella ohjelmoinnilla, kasvattamaan voimatasojasi, lisäämään lihasmassaa ja saamaa kuntosaliharjoittelusta parhaan mahdollisen hyödyn. Tässä valmennuksessa opetellaan mm. perusliikkeiden kuten kyykyn ja maastavedon turvalliset tekniikat, sekä harjoitellaan niitä nousujohteisesti kohti parempia tuloksia.

Viikottaisen pienryhmätreenin lisäksi saat harjoitusohjelmat myös itsenäistä harjoittelua varten. Näin harjoittelu pysyy suunnitelmallisena, säännöllisenä ja tuloksia tuottavana. Valmentajana pienryhmässä toimii Hukan valmentaja  Mirka Nevala.

Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka haluat

• tuloksia niin kehonkoostumuksessa kuin kiloina tangossa.
• lisätä voimaa ja kasvattaa lihasmassaa.
• oppia perusvoimaliikkeet, kuten kyykyn, maastavedon ja penkkipunnerruksen oikeat liiketekniikat ja nousujohteisen harjoittelun.
• treenata osana kannustavaa ryhmää ammattilaisen johdolla.
• joka olet valmis sitoutumaan valmennukseen ja tekemään tuloksia suunnitelmallisella ja nousujohteisella harjoittelulla

Valmennus sisältää:

• Kerran viikossa tehokas treenisessio pienryhmässä
• Nousujohteisesti suunnitellut harjoitus- ja viikko-ohjelmat lähtötasosi huomioiden (omatoiminen kuntosaliharjoittelu ei välttämätöntä)
• Valmennusalusta SykeTribe – sovellus käyttöösi (harjoitusohjelmat ja treenimerkinnät)
• Kaksi InBody-kehonkoostumusmittausta (valmennuksen alussa ja lopussa)
• Ryhmän ja valmentajan tuki koko valmennusjakson ajan
• Yhteinen Whatsapp-ryhmä, jossa keskustelua muiden osallistujien ja valmentajan kesken. Ryhmässä voit sopia myös yhteistreenejä muiden osallistujien kesken.

Valmennuksen tiedot:

• Valmentaja: Mirka Nevala, mirka.nevala@hukka.net, puh. 050 5919058
• Kesto:  12 viikkoa / 3kk  (12 tapaamista)
• Ajankohta: 11.1.–29.3.2023
• Tapaamiset: keskiviikkoisin klo 18–19
• Osallistujamäärä: 4–10 henkilöä
• Edellytykset osallistumiselle: Perustoimintakykyisyys, ei merkittäviä tuki- ja liikuntaelinsairauksia. Kokemusta kuntosalioharjoittelusta.
• Hinta: 99 €/kk, (yhteensä 297 €), valmennukseen osallistuminen ei edellytä Liikuntakeskus Hukan jäsenyyttä.