Onko tavoitteenasi saada lisää suorituskykyä arkeen tai haluat kuntosaliharjoittelusi kehittyvän eteenpäin?  Tämä pienryhmävalmennus on suunnattu naisille, jotka haluavat tuloksia suunnitelmallisella ohjelmoinnilla, kasvattaa voimatasoja, lisätä lihasmassaa ja saada kuntosaliharjoittelusta parhaan mahdollisen hyödyn. Tässä valmennuksessa opetellaan mm. perusliikkeiden kuten kyykyn ja maastavedon turvalliset tekniikat sekä harjoitellaan niitä nousujohteisesti kohti parempia tuloksia.

Viikottaisen pienryhmätreenin lisäksi saat harjoitusohjelmat myös itsenäistä harjoittelua varten. Näin harjoittelu pysyy suunnitelmallisena, säännöllisenä ja tuloksia tuottavana. Lisää voimaa kehoon, niin saat lisää jaksamista ja tasapainoa arkeen! Valmentajana pienryhmässä toimii Hukan valmentaja  Mirka Nevala.

Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka

• haluat tuloksia niin kehonkoostumuksessa kuin kiloina tangossa
• haluat lisätä voimaa ja kasvattaa lihasmassaa
• haluat oppia perusvoimaliikkeet, kuten kyykyn, maastavedon ja penkkipunnerruksen oikeat liiketekniikat ja nousujohteisen harjoittelun
• haluat treenata osana kannustavaa ryhmää ammattilaisen johdolla
• olet valmis sitoutumaan valmennukseen ja tekemään tuloksia suunnitelmallisella ja nousujohteisella harjoittelulla

Valmennus sisältää:

• Kerran viikossa tehokas treenisessio pienryhmässä 
• Nousujohteisesti suunnitellut harjoitus- ja viikko-ohjelmat lähtötasosi huomioiden (omatoiminen kuntosaliharjoittelu ei välttämätöntä)
• Valmennusalusta SykeTribe – sovellus käyttöösi (harjoitusohjelmat ja treenimerkinnät)
• Kaksi InBody-kehonkoostumusmittausta (valmennuksen alussa ja lopussa)
• Ryhmän ja valmentajan tuki koko valmennusjakson ajan
• Yhteinen Whatsapp-ryhmä, jossa keskustelua muiden osallistujien ja valmentajan kesken. Ryhmässä voit sopia myös yhteistreenejä muiden osallistujien kesken.

Valmennuksen tiedot:

• Valmentaja: Mirka Nevala, mirka.nevala@hukka.net, puh. 050 5919058
• Kesto:  12 viikkoa/ 3kk  (12 tapaamista)
• Ajankohta: 16.2.–4.5.2022
• Tapaamiset: keskiviikkoisin klo 19–20
• Osallistujamäärä: 4-10 henkilöä
• Edellytykset osallistumiselle: Perustoimintakykyisyys, ei merkittäviä tuki- ja liikuntaelinsairauksia
• Hinta: Liikuntakeskus Hukan jäsenelle 99 €/kk, (yhteensä 297 €), ei-jäsenelle 119 €/kk (yhteensä 357 €)
  (vastaavansisältöinen yksilövalmennus 279 €/kk)
• Ilmoittautuminen: 14.2. mennessä Eventillan kautta