Onko tavoitteenasi lihaskuntosi parantaminen ja kropan kiinteytyminen? Haluaisitko kuntoprojektisi kerrankin onnistuvan? Tule mukaan 3.9. alkavaan pysyvästi kuntoon -pienryhmävalmennukseen! Tässä valmennuksessa teemme lihaskunto- sekä kestävyysharjoittelua ja kiinnitämme huomiota myös ruokavalioon ja mielen hyvinvointiin.

Kolmen kuukauden valmennuksessa pääset kerran viikossa treenaamaan kannustavan ryhmän ja valmentajan avustuksella sekä saat ohjeet omatoimiseen harjoitteluun sekä viikottain vaihtuvat tehtävät arvo-ja hyväksyntäpohjaiseen lähestymistapaan perustuen.

Valmennus on tarkoitettu sinulle,  joka:

• Haluat parantaa lihaskuntoasi, polttaa rasvaa ja kehittyä kuntosaliharjoittelijana
• Haluat treenata osana kannustavaa ryhmää ammattilaisen johdolla
• Olet valmis sitoutumaan valmennukseen ja tekemään tuloksia suunnitelmallisella ja nousujohteisella harjoittelulla

Valmennus sisältää:

• • Kerran viikossa tehokas treenisessio pienryhmässä
  • Viikottain vaihtuvat ravintoon ja psyykkiseen joustavuuteen liittyvät tehtävät
  • Nousujohteisesti suunnitellut harjoitus- ja viikko-ohjelmat lähtötasosi huomioiden (omatoiminen kuntosaliharjoittelu ei välttämätöntä)
  • Hukka–treenisovellus käyttöösi (harjoitusohjelmat ja treenimerkinnät)
  • Kaksi InBody-kehonkoostumusmittausta (valmennuksen alussa ja lopussa)
  • Ryhmän ja valmentajan tuki koko valmennusjakson ajan
  • Kaksijakoisen treeniohjelman

Valmennuksen tiedot:

• Valmentaja: Mirka Nevala, mirka.nevala@hukka.net, puh. 050 5919058
• Kesto: 12 viikkoa/ 3kk (12 tapaamista)
• Ajankohta: 3.9.–19.11.2024
• Tapaamiset: tiistaisin klo 18–19
• Osallistujamäärä: 4–10 henkilöä
• Edellytykset osallistumiselle: Perustoimintakykyisyys
• Hinta: 109€/kk (vastaavansisältöinen yksilövalmennus 297 €/kk) valmennukseen osallistuminen ei edellytä Liikuntakeskus Hukan jäsenyyttä. Koko valmennuksen hinta 327e.