Onko tavoitteenasi saada lisää suorituskykyä arkeen tai haluat kuntosaliharjoittelusi kehittyvän eteenpäin? Oletko jo harjoitellut kuntosalilla vapailla painoilla, mutta tuntuu että haluaisit kehittyä enemmän? Tämä pienryhmävalmennus on suunnattu naisille ja miehille, jotka haluavat tuloksia suunnitelmallisella ohjelmoinnilla, kasvattaa voimatasoja, lisätä lihasmassaa ja saada kuntosaliharjoittelusta parhaan mahdollisen hyödyn.

Tässä valmennuksessa harjoitellaan perusliikkeitä, kuten kuten kyykkyä ja maastavetoa, nousujohteisesti kohti parempia tuloksia. Viikottaisen pienryhmätreenin lisäksi saat harjoitusohjelmat myös itsenäistä harjoittelua varten. Näin harjoittelu pysyy suunnitelmallisena, säännöllisenä ja tuloksia tuottavana. Valmentajana pienryhmässä toimii Hukan valmentaja Mirka Nevala.

Lisää voimaa kehoon, niin saat lisää jaksamista ja tasapainoa arkeen!

Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka

• haluat tuloksia niin kehonkoostumuksessa kuin kiloina tangossa
• haluat lisätä voimaa ja kasvattaa lihasmassaa
• haluat oppia perusvoimaliikkeet, kuten kyykyn, maastavedon ja penkkipunnerruksen oikeat liiketekniikat ja nousujohteisen harjoittelun
• haluat treenata osana kannustavaa ryhmää ammattilaisen johdolla
• olet valmis sitoutumaan valmennukseen ja tekemään tuloksia suunnitelmallisella ja nousujohteisella harjoittelulla

Valmennus sisältää:

• Kerran viikossa tehokas treenisessio pienryhmässä
• Nousujohteisesti suunnitellut harjoitus- ja viikko-ohjelmat lähtötasosi huomioiden (omatoiminen kuntosaliharjoittelu ei välttämätöntä)
• HUKKA–valmennussovellus käytössäsi koko valmennuksen ajan (harjoitusohjelmat ja treenimerkinnät)
• Kaksi InBody-kehonkoostumusmittausta (valmennuksen alussa ja lopussa)
• Ryhmän ja valmentajan tuki koko valmennusjakson ajan
• Yhteinen Whatsapp-ryhmä, jossa keskustelua muiden osallistujien ja valmentajan kesken. Ryhmässä voit sopia myös yhteistreenejä muiden osallistujien kesken.

Valmennuksen tiedot:

• Valmentaja: Mirka Nevala, mirka.nevala@hukka.net, puh. 050 591 9058
• Kesto:  18 viikkoa / 4kk  (16  tapaamista)
• Ajankohta: 10.1.2023–8.5.2024 (poislukien viikko 10 ja vappu 1.5.2024)
• Tapaamiset: keskiviikkoisin klo 18–19
• Osallistujamäärä: 4–10
  
• Edellytykset osallistumiselle: Perustoimintakykyisyys, ei merkittäviä tuki- ja liikuntaelinsairauksia
• Hinta: 99e/kk ja koko valmennuksen hinta 396e. Valmennukseen osallistuminen ei edellytä Liikuntakeskus Hukan jäsenyyttä (vastaavansisältöinen yksilövalmennus 297 €/kk).