Suorituskykyä arkeen -pienryhmävalmennus alkaa torstaina 29.9. klo 19.30! Kaipaatko lisää energiaa arkeesi tai uutta puhtia treeneihisi? Omaatko jo jonkin verran kokemusta toiminnallisesta harjoittelusta, mutta haluaisit kehittyä harjoittelussasi ja oppia jotain uutta? Tämä pienryhmä on sinulle, jolle vapailla painoilla treenaaminen ja kuntosalin levytankoliikkeet, kuten kyykky ja maastaveto, ovat jo ainakin jonkin verran tuttuja. Toiminnallisesta treenistä saat vauhtia arjen askareisiin!

Tässä valmennuksessa:

• Saat arkeesi lisää voimaa ja energiaa
• Kohotat monipuolisesti kuntoasi
• Opit lisää toiminnallisesta harjoittelusta ja pääset kehittymään siitä eteenpäin
• Saat vinkkejä harjoittelua tukevaan ruokavalioon
• Pääset treenaamaan kannustavassa ilmapiirissä yhdessä muiden ryhmäläisten kanssa

Valmennuksen tiedot:

• Valmentaja: Anita Karjalainen, anita@coachingia.fi
• Kesto: Pienryhmävalmennuksen kesto on 3 kuukautta (12 tapaamista)
• Ajankohta: 29.9.–15.12.2022
• Tapaamiset: torstaisin 19.30–20.30
• Osallistujamäärä: 4–6 henkilöä
• Edellytykset osallistumiselle: Perustoimintakykyisyys, ei merkittävää̈ tuki- ja
  liikuntaelinsairautta, kokemusta vapailla painoilla treenaamisesta
• Hinta: Hukka 139 €/kk, yhteensä 397 € (vastaavan sisältöinen yksilövalmennus 249 €/kk).
  Pienryhmään osallistuminen vaatii voimassa olevan jäsenyyden. Ostathan jäsenyyden valmiiksi
  ennen ensimmäistä tapaamista. Ellet ole Hukka Xpressin jäsen, voit solmia määräaikaisen jäsensopimuksen valmennuksen ajaksi. Silloin ilmoittaudu valmentajalle hyvissä ajoin, jotta ehditte sopimaan tapaamisen jäsenyys- ja valmennussopimusten laadintaan ennen valmennuksen alkua.

Valmennuksen sisältö:

• Kerran viikossa tehokas treenitunti pienryhmässä
• Kolmen kuukauden ohjelmoinnin, sekä kolme nousujohteisesti suunniteltua
  harjoitusohjelmaa lähtötasosi huomioiden
• Lähtötaso- ja lopputestit konkretisoimaan valmennuksen aikaista kehittymistä
• Ruokavaliovinkkejä ruokapäiväkirjasi pohjalta
• Opit uusia, harjoittelua kehittäviä alkulämmittelytekniikoita
• Pääset hiomaan eri liikkeiden tekniikoita ja opettelemaan erilaisia variaatioita
• Pääset kokeilemaan erilaisia kuntoa kohottavia treenimetodeja, kuten energiantuottosysteemitreenejä
• Ryhmän ja valmentajan tuki koko valmennusjakson ajan
• Step2Fit -sovelluksen käyttöoikeus valmennuksen ajaksi