Onko sinulla treenaamista haittaavia kipuja, jotka estävät jonkin liikkeen tekemisen osittain tai jopa kokonaan? Eikö esimerkiksi kyykkääminen tai penkkipunnerrus onnistu ilman kipua? Tule mukaan Hukan ja Fysiobarin yhdessä järjestämään Treenaa kivun kanssa -pienryhmävalmennukseen 6.9. alkaen! Valmennuksen tarkoituksena on opastaa kehittävään harjoitteluun kivun kanssa.

Loukkaantumiset ja kivut ovat ikävä riesa ja vaikuttavat treenimotivaatioon. Se ei kuitenkaan tarkoita, että harjoittelua tulisi lopettaa missään vaiheessa, vaan ongelmakohdat paikantamalla ja harjoittelua järkevöittämällä voidaan saada aikaan kokonaisuus, joka mahdollistaa kehittävän harjoittelun ja jopa palaamisen aikaisemmin mahdottomilta tuntuvien liikkeiden pariin.

Valmentajina ryhmässä toimivat Hukan valmentaja Joni Tuohimaa ja Fysiobarin fysioterapeutti Juha Liimatainen. Ennen valmennuksen alkua jokaiselle asiakkaalle tehdään alkukartoitus, jolloin harjoitussuunnitelma voidaan muokata jokaisen tarpeiden mukaiseksi. Valmennus aloitetaan luennolla, jossa muun muassa pohjustetaan kipumekanismeja, kuten jänneperäisiä kiputiloja, ja rikotaan erilaisia treenimyyttejä nykytiedon valossa. Tämän jälkeen jokainen saa oman muokatun harjoitussuunnitelman, jota lähdetään yhdessä toteuttamaan.

Pienryhmän tiedot:

• Valmentajat: Joni Tuohimaa ja Juha Liimatainen
• Ajankohta:
  • Alkukartoitukset elokuussa viikkojen 34 ja 35 aikana
  • Valmennuksen aloitus keskiviikkona 6.9. klo 18–19.30
• Kesto: 12 viikkoa, yksi ohjattu 90min harjoitus viikossa
• Ryhmäkoko: 4–10 henkilöä
• Kenelle: Sinulle, joka halua oppia treenaamaan kivun kanssa kehittävästi
• Hinta:
  • 179 € /kk, mikäli ilmoittaudut 31.7. mennessä
  • Tämän jälkeen 199 € /kk