BEGIN:VCALENDAR
METHOD:PUBLISH
VERSION:2.0
PRODID:-//Eventilla iCal Syndication//NONSGML Liana//EN
BEGIN:VEVENT
UID:GwOQY@eventilla.com
DTSTAMP:20260924T060000Z
DTSTART:20260924T060000Z
DTEND:20260924T090000Z
SUMMARY:Psyykkinen voima ja itsensä johtaminen – löydä sisäinen voimasi
DESCRIPTION:Kuvaus\nSisältö ja toimintatavat:\nKoulutus toteutetaan kolmena kolmen (3) tunnin etäkoulutuksena syksyn 2026 aikana. Nämä jaksot on teemoitettu seuraavasti:\n\nPsyykkisen vahvuuden osatekijät ja joustavuus\nKiireen alasajo ja stressinpurku\nPalautuminen ja mentaalisten taitojen harjoitukset\n\nJokaisen jakson jälkeen tulee pieni vapaaehtoinen harjoitustehtävä osallistujille. Jokainen jakso toimii omana itsenäisenä kokonaisuutena. Voit osallistua vain yhteen\, sinulle parhaiten soveltuvaan jaksoon tai kaikkiin kolmeen. Kun osallistut kaikkiin kolmeen\, saat tietysti parhaat lähtökohdat rakentaa omaa ”parasta itseäsi”.\nOman itsensä johtaminen on ja tulee olemaan lähitulevaisuuden tärkein työelämän henkilökohtainen taito. Monet itsensä johtamiseen alueista ovatkin yksilön hyvinvoinnin ja toiminnanohjauksen kannalta keskeisiä\, eivätkä ne perinteisesti ole saaneet niille kuuluvaa arvostusta tai tilaa arjen työelämässä. \nWord Economic Forumin raportti 2020 (WEF 2020) työelämän tilasta  korostaa itsensä johtamisen tärkeyttä. Raportin mukaan itsensä johtamisen taidot ovat: resilienssi\, aktiivinen oppiminen\, rentoutuminen ja stressinsietokyky. Maailman talousfoorumin raportti alleviivaa hyvinvointitaitoja ensimmäistä kertaa osana tulevaisuuden työtä. \nTämä on toisaalta lohdullista\, koska kaikkia näitä asioita voidaan harjoitella. Mieltä voi treenata siinä missä kehoakin - mielen kuntosali on aina mukana. Monet tutkimukset osoittavat\, että psyykkisten taitojen hallitseminen selittää menestystä niin opinnoissa\, urheilussa kuin työelämässäkin. Lisäksi hyvä mentaalitaitojen osaaminen vähentää pitkäaikaista stressiä ja mentaalisairauksia.\nMielen voima on käsittämättömän suuri. Siksi se voi lamaannuttaa ja polttaa henkistä energiaa ja saada ihmisen tuntemaan itsensä kyvyttömäksi. Itsensä ”ruoskiminen” tai omien voimavarojen mitätöinti heikentää onnistumisen mahdollisuutta. Toisaalta taas ne\, jotka osaavat hyödyntää ja ovat löytäneet sisäisäisen piilossa olevan hyvän ja osaavat hyödyntää sen omien unelmiensa saavuttamiseen\, onnistuvat erilaisissa tilanteissa.  \nItsensä johtaminen on sitä\, että osaa suunnitella ja tehdä elämästään omannäköistä ja omasta näkökulmasta tuloksellista. Itsensä johtamisen ytimessä on aina hyvä itsetuntemus: omien arvojen kirkastaminen\, ymmärrys oman ajattelun toiminnasta ja uskomuksista\, kyky tulla toimeen erilaisten tunteiden kanssa ja yhteys omiin tarpeisiin. Ehkä tärkeintä kuitenkin itsensä johtamisen näkökulmasta on se\, että osaa elää oman elämänsä niin\, että se tuntuu hyvältä. Ilmoittautumalla kurssille avaamme sinulle ovia\, joista astumalla sisään\, voit ottaa ”niskalenkin” itsesi johtamiseen\, samalla vahvistat tunnetta\, että elämä on elämisen arvoista.\nValmennus antaa sinulle paljon keinoja ja taitoja stressin selättämiseen\, flow-hetkiin\, resilienssin vahvistamiseen päivittäisenä työvälineenä\, kiireen alasajoon ja paljon käytännön työvälineitä mielen hallintaan. Se\, mitä emme voi luvata on\, että harjoittelemme sinun puolestasi.\nKoulutuksen tavoitteet:\n\nAntaa kokonaisnäkemys hyvinvoinnin kokonaisuudesta\nAvata stressin syntyyn vaikuttavia tekijöitä ja löytää itselle sopivia keinoja stressinhallintaan. Lisäksi kerrotaan\, miten voit saada stressistä hyvän voimavaran?\nAnnetaan keinoja keskittymiskyvyn lisäämiseen ja tarkkaavaisuuden lisäämiseen\nAvataan ja annetaan keinoja kiireen kesyttämiseen\nAnnetaan rentoutumiseen ja mielikuvatyöskentelyyn perustyökalut\nResilienssin (kriisikestävyys) käyttöä arjessa\nAvataan käsitettä ja annetaan käytännön ohjeet ”nollaamiseen” (miten katkaistaan kehämäinen ajattelu)\nKerrotaan\, miten rakennetaan huippusuorituksen psyykkinen pohja\n\nSisällöt ja jaksot:\nJakso 1. Psyykkisen vahvuuden osatekijät ja joustavuus\, 24.09.2026 klo 9.00-12.00\nTerveyden ja hyvinvoinnin kokemisen kannalta on tärkeää huomioida elämän kokonaiskuormitus. Tällä jaksolla tuodaan esille keskeiset hyvinvointiin vaikuttavat tekijät. Luodaan kuvaa kuinka mentaalisilla taidoilla ja ajattelulla on suuri merkitys ihmisen hyvinvoinnille sekä töissä että vapaa-ajalla.\nAjatuksilla on tyypillistä harhailla\, luoda uhkakuvia ja harhautua epäoleellisiin\, silloinkin kun sitä vähiten toivoisimme. Ongelmallisinta ei ole kuitenkaan ole tahdon puute tai mielen heikkous\, vaan taipumus nähdä mielen normaali toiminta ongelmana. Voimme herkästi luulla\, että järkevintä olisi tehdä sitä\, mikä tuntuu mukavimmalta tai mitä haluamme\, valitettavasti mieli ei tottele käskyjä samaan tapaan kuin vaikkapa keho.\nMeidän tulisi oppia se\, että ongelmat ja negatiiviset tunteet voivat myös auttaa meitä hyvinvoinnin tielle. Nämä ns. haitalliset uskomukset voidaan kääntää hyvinvointia edettäviksi asioiksi. Se tarkoittaa hyväksyvään havainnointiin ohjaamista\, oleelliseen keskittymistä ja tietoiseen toimintaan valmentamista sekä psykologiseen joustavuuteen opettelua. Lisäksi ensimmäisellä jaksolla kuvataan sisäisen motivaation neljä keskeistä tekijää. \nSisältö:\n\nKohti hyvinvointia – tilannekuvan luonti hyvinvoinnista\nEsteet hyvinvoinnin saavuttamisessa\nMistä lisää voimavaroja – oikeat rutiinit käyttöön\nHyvä ajattelu - Irtautuminen haitallisista ajattelumalleista\nItsensä johtaminen – keinoja ja tavoitteita\nSisäisen motivaatio synty \n\nIlmoittaudu jaksoon 1. Psyykkisen vahvuuden osatekijät ja joustavuus\nJakso 2. Kiireen alas-ajo ja stressin purku\, 01.10.2026\, klo 9.00-12.00\nStressi on yksi aikamme suurimmista haasteista. Toisaalta se on myös suuri voimavara. Stressi on kuormitustila\, jossa ihmiseen kohdistuu niin paljon haasteita ja vaatimuksia\, että ihminen alkaa oirehtia. Usein stressi on pitkäkestoista\, mutta myös äkilliset kuormittavat tilanteet voivat synnyttää stressireaktion. \nStressaantuneesta tuntuu siltä kuin hänen henkiset voimavaransa eivät riittäisi. Toisaalta taas stressi antaa energiaa ja voimaa\, millä saada asiat tehtyä.\nKiire ja stressi eivät ole asioita\, joita pitää opetella sietämään enemmän\, vaan joihin kannattaa reagoida mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Stressiä voi selättää monin eri tavoin\, ja jokaisen on tärkeä löytää itselleen sopivat selviytymiskeinot stressaaviin tilanteisiin. Jakson aikana saat konkreettisia neuvoja ja ohjeita\, miten stressiä opitaan välttämään ja hillitsemään. \nAjankäytön hallinnasta ja tehokkuudesta on tullut yhä keskeisempiä työelämätaitoja. Monen asian tekeminen yhtä aikaa -multitaskaaminen\, on monelle tuttua\, mutta onko se tehokasta? Ajankäyttö on yksi itsensä johtamisen taito. Kiireen tuntu syntyy mm. keskeytyksistä\, jatkuvasta kokoustamisesta\, multitaskaamisesta\, lukemattomista sähköposteista jne. Koulutuksessa annamme sinulle vinkkejä oman kiireesi ja ajankäyttösi pohdintaan ja siihen\, miten työskennellä viisaammin\, ei lujemmin.\nSisältö:\n\nMistä stressi tulee ja syntyy?\nStressi ja työ - keinoja stressin leikkaamisen työssä\nTilannestressin purkuun liittyviä keinoja\nPitkäaikaisen stressin hallintaan liittyviä keinoja\nTunnetaitojen kehittäminen\nHyvä uni (ylivireyden rauhoittaminen)\nKiireen alasajo\nOnko kiire tehokkuuden mitta?\nMiten kiirettä saadaan laskettua ja ylimääräistä kuormittavaa painetta saadaan alas?\n\nIlmoittaudu jaksoon 2. Kiireen alas-ajo ja stressin purku\nJakso 3. Palautuminen ja mentaalisten taitojen harjoittelua\, 08.10.2026\, klo 9.00-12.00\nOlemme huomanneet\, että kaikkein eniten palautumisen tarpeessa olevilla ihmisillä on vaikeaa irtautua työstä. Tämä taas johtuu usein korkeasta työhön sitoutumisesta. Kun halu pärjätä on kova\, ajatellaan helposti\, että tekemällä koko ajan ”jotain” antaa se lisäarvoa tavoitteiden saavuttamiselle. Tärkeämpää kuin rasittaminen ja hermoston ja ajatusten kuormittaminen olisikin palautumista edistävät asiat. \nÄärirajoilla tapahtuvan työn jatkuessa pitkään voimavarat ovat uhattuna\, mikä aiheuttaa stressiä ja pahimmillaan uupumista. Ajatukset on hyvä johtaa johonkin muuhun. Keinot voivat olla monenlaisia. Psykologinen irrottautuminen edellyttää kuitenkin taitoa ja energiaa itsesäätelyyn.\nMentaaliharjoittelun tärkeys jää usein varjoon\, vaikka niiden voima on kiistaton\, kun tavoitellaan hyvinvointia\, tavoitteiden saavuttamista omassa elämässä tai erinomaista suoritusta. Psyykkisiin taitoihin kuuluu muun muassa asenne\, paineensietokyky\, itsetuntemus\, keskittyneisyys\, rentoutuminen\, irti päästäminen\, rohkeus\, joustavuus\, motivaatio ja itseluottamus. \nKäytännön psyykkisten taitojen harjoitteluun kuuluu muun muassa rentoutuminen\, mielikuvaharjoittelu\, ns. ankkurointitekniikat\, positiivinen itsepuhe ja visualisointi sekä erilaiset oman minän arvioinnit. Psyykkisestä harjoittelusta eli mentaaliharjoittelusta voi hyötyä kuka tahansa. Sinun ei tarvitse olla minkään alan huippuosaaja käyttääksesi mentaaliharjoittelun tekniikoita saavuttaaksesi tavoitteesi elämän eri osa-alueilla. Tässä jaksossa käydään läpi mentaalisia taitoja sekä avataan ovia niiden hallintaan. Pääset konkreettisesti ”makustele-maan” harjoitusten kautta joitakin harjoitteita\, joita MM-tason urheilijat ovat tehneet.  Mm. kuuden sekunnin rentoutumismetodia. Työstä irtaantuminen.\nSisältö:\n\nMentaalisten taitojen harjoittelua\nPalautuminen - miten opin palautumaan päivän rasituksista\nEnergisyyden rytmisyys – flow-tilaa kohti\nRentoutumisen\, keskittyneisyyden ja rauhoittumisen taito\nVisualisointiharjoittelu ja vahvistavat ”mielen ankkurit”\nItsemyötätunto ja joustavuuden taito \n\nIlmoittaudu jaksoon 3. Palautuminen ja mentaalisten taitojen harjoittelua\nKouluttajat:\n\n\nJukka Kataja:\n\n\nJukalla on pitkät ratkaisukeskeisen työskentelyn opinnot. Jukalla on yli 30 vuoden kokemus huippu-urheilijoiden psyykkisestä valmennuksesta. Kirjoittanut useita kirjoja rentoutumisesta\, mentaalitaidoista ja johtamisesta. Tehnyt noin 30 vuotta esihenkilöiden ja johdonvalmennuksia ja työnohjuksia erilaisissa yrityksissä ja yhteisöissä.\n\n\nMerja Vuorinen:\n\n\nMerja on kokenut työyhteisöjen ja esihenkilöiden valmentaja ja kouluttaja. Kouluttaa\, luennoi ja valmentaa. Erikoistunut myös Kiireenkesytykseen. Koulutukseltaan psykote-rapeutti ja VTM.\nKummallakin kouluttajalla on vahva ratkaisukeskeinen ja urheilupsykologinen\, sekä positiivisen psykologinen ote valmennuksissa.\nKenelle:\n\nKoulutus sopii erinomaisesti ”Uusi esihenkilö” - tai ”Haastavat tilanteet esihenkilötyössä” -koulutuksen käynneille itsensä johtamisen syventämiseen.\nKoulutus on hyödyllinen ihmisille\, jotka hakevat omien psyykkisten taitojen parempaa hyödyntämistä. Myös stressinhallintaa tai ajankäytön tehostamiseen kaipaaville koulutus on oiva valinta.\nSopii myös koko työyhteisön henkisen jaksamisen lisäämiseen ja työhyvinvoinnin kohentamisen apuvälineeksi.\n\nEtäkoulutus: Psyykkinen voima ja itsensä johtaminen\, PDF\n__
LOCATION:Etäkoulutus
URL:http://ssl.eventilla.com/event/GwOQY
END:VEVENT
END:VCALENDAR