Naisille suunnattu voima-pienryhmävalmennus alkaa keskiviikkona 6.10. klo 18! Tässä valmennuksessa opetellaan mm. perusliikkeiden kuten kyykyn ja maastavedon turvalliset tekniikat sekä harjoitellaan niitä nousujohteisesti kohti parempia tuloksia.

Tämä pienryhmävalmennus on suunnattu sinulle, jonka tavoitteena on saada lisää suorituskykyä arkeesi ja viedä kuntosaliharjoittelusi uudelle tasolle. Voima-pienryhmävalmennuksen avulla saat tuloksia suunnitelmallisella ohjelmoinnilla, jonka avulla voimatasosi ja lihasmassasi kasvaa ja saat kuntosaliharjoittelusta irti parhaan mahdollisen hyödyn!

Viikottaisen pienryhmätreenin lisäksi saat harjoitusohjelmat itsenäistä harjoittelua varten. Näin harjoittelu pysyy suunnitelmallisena, säännöllisenä ja tuloksia tuottavana. Lisää voimaa kehoon, niin saat lisää jaksamista ja tasapainoa arkeen! Valmentajana pienryhmässä toimii Hukan valmentaja  Mirka Nevala.

Valmennus on sinulle, joka haluat

• tuloksia niin kehonkoostumuksessa kuin kiloina tangossa
• lisätä voimaa ja kasvattaa lihasmassaa
• oppia perusvoimaliikkeiden, kuten kyykyn, maastavedon ja penkkipunnerruksen oikeat liiketekniikat ja nousujohteisen harjoittelun
• treenata osana kannustavaa ryhmää ammattilaisen johdolla
• sinulle, joka olet valmis sitoutumaan valmennukseen ja tekemään tuloksia suunnitelmallisella ja nousujohteisella harjoittelulla

Valmennus sisältää:

• Tehokakkaan treenisession pienryhmässä kerran viikossa
• Nousujohteisesti suunnitellut harjoitus- ja viikko-ohjelmat lähtötasosi huomioiden (omatoiminen kuntosaliharjoittelu ei välttämätöntä)
• Valmennusalusta SykeTribe–sovellus käyttöösi (harjoitusohjelmat ja treenimerkinnät)
• Kaksi InBody-kehonkoostumusmittausta (valmennuksen alussa ja lopussa)
• Ryhmän ja valmentajan tuen koko valmennusjakson ajan
• Yhteinen Whatsapp-ryhmä, jossa pääset keskustelemaan muiden osallistujien ja valmentajan kanssa. Ryhmässä voit sopia myös yhteistreenjä muiden osallistujien kesken.

Valmennuksen tiedot:

Valmentaja: Mirka Nevala, mirka.nevala@hukka.net, puh. 050 591 9058
Kesto:  12 viikkoa / 3kk  (12 tapaamista)
Ajankohta: 6.10.–22.12.
Tapaamiset: keskiviikkoisin klo 18–19
Osallistujamäärä: 4-10 henkilöä
Edellytykset osallistumiselle: Perustoimintakykyisyys, ei merkittäviä tuki- ja liikuntaelinsairauksia
Hinta: Liikuntakeskus Hukan jäsenelle 99 €/kk, (yhteensä 297 €), ei-jäsenelle 119 €/kk (yhteensä 357 €)
(vastaavansisältöinen yksilövalmennus 279 €/kk)