Sisällöt ja jaksot:

3. Jakso Palautuminen ja tunteiden suunta, 20.09.2023 klo 9.00 - 12.00 +/- 15 min.

• Tällä jaksolla käsitellään työstä ja ajatuksista irtaantumista. Miten saada päässä pyörivät ajatukset nollattua? Miten opin palautumaan paremmin päivittäisitä rasituksista? Käymme läpi myös sitä, miten omat rutiinit saadaan palvelemaan hyvinvointia. Opit myös tunnetaitojen kehittämistä. Lisäksi käsittelemme hyvän unen saannin elementtejä. Opastamme hyvään ja tasapainoiseen uneen.
  • Ajatuksista irtaantuminen
  • Palautuminen
  • Rutiinien tarkastelua
  • Tunnetaitojen kehittäminen
  • Hyvä uni

4. Jakso Mentaalitaidot ja käytännön harjoitteita tasapainoon, 29.11.2023 klo 9.00 - 12.00 +/- 15 min.

• Tässä jaksossa käymme läpi mentaalisia taitoja sekä avaamme ovia niiden hallintaan. Saat kuvan siitä, miten löytää arkeen lisää energisyyttä ja miten flow-tila saadaan päivittäin aikaiseksi. Opit myös rentoutumisen ja keskittymisen taidot ja olemaan itsellesi inhimillinen. Tutustumme itsemyötätuntoon.
  • Mentaalisten taitojen harjaantuminen
  • Energisyyden säilyttäminen
  • Rentoutumisen, keskittymisen ja rauhoittumisen taito
  • Itsemyötätunto

1. Jakso Psyykkinen vahvuus - huom. tallenne 3 h.

• Tässä jaksossa esitellään keskeiset hyvinvoinnin tekijät. Luomme katsauksen siihen, miksi ihminen voi huonosti. Lisäksi kerromme, miten voit irtaantua haitallisista negatiivisuuden ajattelumalleista ja opastamme itsensä johtamiseen. Ensimmäisellä kerralla kuvaamme myös sisäisen motivaation lähtökohdat.
  • Hyvinvoinnin tekijät
  • Miksi ihminen voi huonosti?
  • Miten irtaudutaan haitallisista negatiivisuuden ajatusmalleista
  • Itsensä johtamisen merelle
  • Sisäisen motivaation lähtökohdat

2. Jakso Stressi voimavaraksi ja kiireen alas-alasajoa - huom tallenne 3 h.

• Tässä jaksossa käydään läpi stressin olemusta ja stressin syntyä. Opit vaikuttamiskeinoja, joilla stressi saadaan leikattua alas. Käsittelemme kiireen ja paineensiedon mekanismeja. Miten kiirettä saadaan kesytettyä ja miten ylimääräistä kuormittavaa painetta saadaan alas? Pääset miettimään, mikä sinun tavassasi toimia aiheuttaa sinulle kiirettä. Tekemällä oikeita kysymyksiä, löydät myös oikeita, sinulle tarpeellisia vastauksia.
  • Stressin olemuksesta
  • Mistä stressi tulee?
  • Miten stressi saadaan vähenemään – paineensieto
  • Kiireen mekanismit
  • Kiireen alas-ajo